Όσο κι αν αγαπάτε το τρέξιμο, οφείλετε να προστατέψετε τον εαυτό σας από έξι μεγάλα λάθη

Το τρέξιμο είναι η απόλυτη cardio άσκηση που γυμνάζει όλο το σώμα. Τα οφέλη του στο σώμα μας είναι πολλά, αλλά υπάρχουν και μερικοί κίνδυνοι που κρύβει και πολλοί από εμάς τείνουμε να παραβλέπουμε ή να υποτιμούμε. Είναι καιρός όμως να γίνουμε πιο προσεκτικοί και να κάνουμε το τρέξιμο μας μια διασκεδαστική κι ευχάριστη διαδικασία, χωρίς τραυματισμούς και προβλήματα. Η μανία μας να ξεκινήσουμε το τρέξιμο και να «σπάσουμε» τα χρονόμετρα, είναι συχνά ο λόγος που αγνοούμε την απαραίτητη προθέρμανση. Τουλάχιστον 10 με 20 λεπτά θα πρέπει να ζεστάνετε το σώμα σας με διατάσεις σε όλο σας το σώμα και ελαφρύ τρεξιμάτακι, ώστε να μειώσετε τα ενδεχόμενα τραυματισμού.
http://www.in.gr/2018/04/21/life/woman/eksi-lathi-pou-prepei-na-apofygete-agapate-treksimo/