Περπάτημα για λιγότερο λίπος στην κοιλιά: Πόσα χιλιόμετρα την εβδομάδα είναι αρκετά

Όσοι επιθυμούν να αποκτήσουν επίπεδη κοιλιά, πρέπει να στοχεύσουν στα 15-30 χιλιόμετρα εβδομαδιαίως σύμφωνα με το runners.nl. Μπορεί να ακούγεται υπερβολικό, αν ο χρόνος όμως κατανεμηθεί σωστά μέσα στην εβδομάδα, είναι διαχειρίσιμο. Ενδεικτικά: 15 χλμ. σημαίνει 5 φορές την εβδομάδα από 3 χλμ. Αυτή είναι μία καλή αρχή για αρχάριους. Τα 20-25 χλμ., δηλαδή 4 έως 5 χιλιόμετρα 5 φορές την εβδομάδα, βοηθούν στη διαχείριση βάρους. Τα 30 χλμ., δηλαδή 6 χιλιόμετρα 5 φορές την εβδομάδα ή πάνω από 4 χιλιόμετρα καθημερινά, έχουν έξτρα όφελος ειδικά αν περπατάτε με γρήγορο ρυθμό και δεν αρχίσετε να τρώτε επιπλέον σνακ «επειδή τα πάτε τόσο καλά».https://www.iefimerida.gr/ygeia/perpatima-gia-ligotero-lipos-stin-koilia